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    女人，幾乎每個女人，就算是瘦到皮包骨的女人，都曾有減肥的記錄！(叉腰，沒減過肥的，請站出來ㄚ！)

     我也不例外。什麼蘋果減肥法、節食減肥法、醫院流傳出的三日或五日減肥菜單等等，我也不免俗的都試了一下，但常常是試了一天，就破功！所以說起來，我還真沒有認認真真的減過肥！

      而且，我相信現在，很多仍在減肥的捧由們，其實和我一樣，從來，都沒有認認真真的減過肥！為什麼我會這麼說呢？因為真正的減肥，至少要有長達三個月的實施期，才能真正看出「有沒有減到肥！」

      所以，減肥是否成功的決戰點，在於，「你真的下定決心了嗎？」

      因為坊間傳說中的什麼「三日減肥菜單」、「五日減肥菜單」，攏是過眼雲煙、可能會復胖更快的方式！

      相信我，正確的減重，絕不可能是三天、五天就能實現滴，所以在下定決心時，必須要有至少貫徹「三個月」的決心！(當人，這是指那些要減掉數十公斤的人，不包括那些排掉宿便，就會瘦回來的人)

      原本也擔心我的意志力與持續力(因為我從來沒堅持超過3天滴說)，所以在我決定開始減肥計畫時，我只在word檔記錄我的飲食跟體重變化，以免中途破功，變成笑柄。

      但可喜的是，實施減重計畫的這兩個月，我大致上都能做到維持或者是盡量的控制體重的上升，可喜的是，就在6月的最後一天，我終於實現我減掉10公斤的目標，接下來我還準備再減個3公斤，紅利就是「成功時，就去買我心儀已久的洋裝做為犒賞」！

       廢話太多了！我的減肥大業，開始！

      俗話說「工欲善其事，必先利其器！」所以，在開始減重前，我先準備了下列工具：

       1、體重機：雖然之前家裏就有一台體重機，但我老覺得它不準，所以也很懶得去秤(其實是怕)。後來母親節快到時，我跟我尪要求說，乾脆送我一台比較準的體重機，雖然我尪說「不然我畫一張體重機給妳好了，妳喜歡幾公斤，我就畫幾公斤，因為世界上應該沒有妳認為準的體重機吧吧吧！」

        雖然我尪嘴巴很壞，但他還是在4月底時買了一台電子體重機送我，而且就擺在床頭邊，讓我上床下床愛怎麼量就怎麼量！

       2、隨身聽：一開始決定要減肥時，我就決定把走路這項放入我的運動項目中(歹勢，我有氣喘老毛病，走路卡輕鬆啦)，因為走路是一件既省錢、又健康、又方便的事，但自己一個人走路，實在太無聊，所以買了iphone(ㄚ，不小心露餡啦！)，灌了700多首歌曲，邊走邊聽，一不小心，就走完預定的路線囉！

       3、走路鞋：因為節食一定要配合運動，所以一雙合腳又好走的鞋子是很重要的，由於我的腳趾頭比較寬，所以我選擇newbalance的氣墊鞋，試穿一陣子後，是真的很好走，只是防滑效果不太好，所以我下一個目標是kswiss，聽說他鞋子的前端也是比較寬的設計，為了它，我要努力把N鞋給走壞掉。

       4、計步器：一位80多歲粉勇健的ㄚ伯告訴我，他從不忌口，但為什麼還可以保持少年郎的好身材呢？因為他每天都維持走一萬步的習慣！

       5、 不要聽：在減肥大業未成功前，千萬不要告訴別人說妳要減肥，因為從妳媽媽、老公、朋友到路人甲，通通都會不斷的幫妳洗腦，「其實妳不胖，只是肉了一點，但身材還是非常之鏘鏘好。」等之類的溢美之辭(其實，我鄭重的懷疑，她們根本就是要你當陪襯，用妳的胖，來表現出她的瘦來！女人心吼，嘖嘖嘖！)，讓妳誤以為妳只是個看來比較有福氣的”窈窕”淑女！

       為什麼我會這麼說咧！因為這麼多年來，沒有人，沒有人說我胖得像隻豬，所以我頂多不照鏡子，衣服穿不下時，還會自我安慰說應該是縮水了吧吧吧！

 減重之首部曲：63.8公斤的震撼！(要在這裏公布這個體重, 是需要多大的勇氣ㄚ, 我太犧牲了, 真的) 

      5月1日，天氣晴，胃口也很晴！當天晚上，我拆開我的禮物後，放好床頭邊，深吸一口氣，站上那號稱誤差值0的體重機，咻咻咻，幾個數字跳來跳去後，定格了！

 63.8，我不敢相信我的眼睛，ㄚ，一定是牛仔褲太重了，趕緊脫掉牛仔褲再量！

63.5，× 的，牛仔褲怎麼可能只值300公克咧！不相信，全身脫光光再量！

63.5，吼，原來是體重機不準嘛！為了證實這件事，只見一個肥胖的裸女，一下單腳量、一下蹲下去量、一下踮腳尖量，就這樣上上下下量了10來回………

    但是，天殺滴，左量右量再怎麼量，就是63.5，軟了腳的我，只能認命的相信，體重機是準滴，只是我的內衣褲的羽量，被體重機四捨五入了！

     63.5，這個數字比2012.12.21日的世界末日，還要世界末日！

    也是這個數字讓我下定決定，這次無論如何一定要完成我的減重計畫！

    拿出我多年的企劃經驗，我知道要成功減重，就要先搜集各種資料！在看過百百種的計畫後，我發現沒一個我能做到滴！什麼BMI值、代謝率、卡路里的計算ㄚ，光想到每天要在這些數字間加加減減，就太複雜了！

     最後，我獲得的結論是：反正講來講去，減肥＝減少進食量，增加運動量！

     所以咧，我決定晚上6點以後絕對不吃，連水果、蔬菜碰都不碰(因為我太貪吃了ㄚ，一吃就沒法停)，然後規定自己每天下班後，就從國父紀念館站走路走到昆陽站，再搭車回南港！走路時間大約是40—50分鐘。有時間看電視時，再搖個呼拉圈！

 （※PS：宵夜的恐怖增肥指數！前幾年我們家請了一個印傭，她每年都會有一個月實行齋戒月，所謂的齋戒月就是在一個月的期間中，每天只能在日落後才能進食，所以那個月，我常看到她半夜起床吃麵包塗果醬，喝牛奶！因為白天她不但不能進食，連水都不喝滴！我還以為一個月後，她一定會瘦得跟皮包骨，但結果證實，她不但沒有瘦，竟然還小胖了1、2公斤，讓我驚覺宵夜增肥的能力！ ）

     才一週，效果就出現了！馬上從63.8掉到了60.8。3公斤ㄝ，原來減肥這麼簡單ㄚ(驕傲的挺胸)！然後，就開始我的撞牆期了！

 減重二部曲：「喝水也會肥」之不可思議期！

     在接下來的2個禮拜，我依然秉持少進食(三餐都有吃。)、多運動的原則，但體重下降的速度有點慢，只瘦了1、2公斤！到了後面甚至停滯不動。

     於是，我開始了減重時每個人都會遇到的心理變化！

     那就是，開始想些有的沒的，夢想一步登天式的，最好在七天內就能瘦個5公斤什麼的！就這樣，開始了我錯誤的減重法，這次我選擇的是，那傳說中，只要三天就會激瘦到令人哭夭的『蜂蜜減肥法』。

     我發誓，這次偶是真的真的很認真在執行這種減肥法，但是現在是夏天ㄝ，動不動就35度的高溫，再加上偶爾還是要在外頭走來走去！第三天，本人就因為體力太虛，硬生生的給它中暑了！拉肚子、頭暈目炫，連續喝了2天的粥，心裏還暗暗竊喜，這下子一定不是一次瘦3公斤，我這麼辛苦，一定一次就給他瘦5公斤吧！

     懷著喜悅的心情，站上體重機，哇 ×，忍不住要飆髒話，58.1，那不是跟我五天前一樣的體重嗎？這時候我漸漸明白，所謂的代謝率，已經用實在的體重演繹得清清楚楚了！

 減重三部曲：熊冬眠的啟示！

     於是，我決定回到原來的做法，照吃照運動，不過這時候因為工作開始繁忙起來，常常忘了在6點以前先補充點能量，於是一個禮拜會有2天的晚上，就乾脆不吃了！但說實話，因為白天吃得還算多，所以晚上不吃也沒有太大的饑餓感！接下來的兩週，減重的速度雖然緩慢，偶而會有回增的情形，但也順利的減下了2、3公斤，55.7確定！

     不過最嚴苛的考驗到來。

      6月8日，和好友627相偕去南京一遊，6天5夜，奇的是，平常只靠陽光、空氣、水在過活的627，居然選了個標榜餐標平均在人民幣60以上的團體，其中好幾餐還破百。簡直就是美食之旅嘛！(雖然627一直強調是看重它不購物、不自費的特點)！但是以我們歐巴桑的性格，即使身負減重大任，肯定還是不會浪費美食滴！唉！

      抱著豁出去的心情，再加上首次看到好友627狼吞虎嚥的驚人進食法，我也只好跟進，這次南京行，每餐，是每餐喔，光前菜少則6道，多則10道，再加上正菜，實實在在的一定滿十道！再加上江南菜有個特色，油多、鹽多、肉多，就是少青菜！一邊大啖乾隆宴之餘，一邊心裏也已經放棄，想說這6天大概又要讓我回到6字頭的體重囉！

      但是非常之神奇，在回到台灣後的第二天早上，一秤，56.0，跟出國前的體重，竟然沒有差太多，當天晚上沒吃，再隔一天早上，竟然就瘦了半公斤。

      好啦，這時候我終於恍然大悟！旅遊嘛，不是吃就是動，雖然吃得多，但因活動量也較平常增多，所以身體在感受到「民豐物足、不怕沒柴燒」的安全感的前提下，自動調節，讓你消耗的卡路里更有效率。但如果你不吃，卻依然在活動，身體立即感受到「寒冬已至，饑荒已開始」的危機感，在消耗卡路里時，當然沒那麼大方。

     舉個例吧！大家都知道在北國的冰天雪地時，熊是要冬眠的吧，幾個月不吃不喝的熊先生，在春天甦醒時，雖然會瘦一些，但身形絕對依然「壯碩」到，你會一眼就看出它是熊，而不會看錯成是樹幹什麼的吧！

     這樣不吃不喝卻不減「熊壯威武」的秘密，就是那聽來很複雜的「身體代謝率」的作用！

     大徹大悟的我，從6月中旬開始，就盡量每餐都吃，只是少吃，並且維持運動的習慣，其中也會有大餐，由於食量開始變小的因素，吃完大餐後，到了晚上，反而就吃不太下了！

      就這樣，很順利的慢慢的減了下來！唯一會遇到的瓶頸，就屬假日了！假日是媽媽一個禮拜來最想展現廚藝的時候，為人子女不敢不吃，而且水果是一盤一盤端出來餵食，常常好不容易減了1公斤，過個2天假日，就又胖回0.5公斤！

      雖然如此，我還是在6月30日時，順利的達到53.8的第一階段減重目標！我的理想是在50—51之間，目前我算很有信心可以做到，只是時間可能要再拉長而已。

     看完其實不太辛苦的減重過程(就那5天蜂蜜減重法，最辛苦又最沒效果)！我應該算是有資格跟大家分享一下，所謂的減重心得吧！

     1、一定要運動！而且推薦走路：下班後，選一段人多的路段，走路回家，不僅省錢，還可以瘦身，而且還會瘦得身形很漂亮(ㄟ，ㄟ，有希望才有未來嘛！)，最重要的是，有益健康！

     2、爬山也不錯：從南京回來後，臨時接了2個比稿，晚上幾乎都要加班，身心俱疲，只想早點回家，所以無法實現走路回家計畫的我，改變策略，那就是早點起床，從四獸山(我家附近的步道)走到鞍部，再往北興宮下山，出口處很接近後山碑，我尪因為見我最近因運動身體較為轉好，所以也非常的配合的，把車開到後山碑站接我，非常令人感動！(關於自己爬山的好處，實在太多，將另闢一篇文章分享)

     3、.運動後兩小時中，絕不可進食：尤其是水果類，我試過一次，只是吃了半顆西瓜，就會讓你體重直線爬升至少半公斤，後勁相當強ㄚ！

     4、嚴守6點後不可進食的策略：說真的，只要做到這點，你就會發現你的食量自然而然就會變小，整天下來根本不會有餓的感覺！

      5、早上吃維他命b群：我在最後一個禮拜，在網上看到一個減重的訊息，它建議減重者，如有搭配運動時，最好每天早上都能搭配服用維他命b群，以便讓身體的代謝率維持在正常的運作，雖然才吃了幾天，還看不出什麼效果，但我個人是覺得，有益無害，吃吃無妨！ps：維他命b群會讓你精神好，所以建議早餐配著吃較好！

      6、多喝水：這是真的，喝水會有飽足感，又會讓你常跑廁所，順便運動運動，是減重時期的好朋友，我幾乎每天至少都會喝上2000cc的水！

      7、控制水果量：千萬不要把水果當正餐，拼命吃到飽，除了糖份較低的水果類了像是芭樂，其他現正盛產的水果，如芒果、荔枝、西瓜、鳳梨等等，建議最好是淺嚐即止，吃多了保證讓你後悔！

      8、千萬不要不吃：台灣可是個美食的寶島，一天兩天不吃就算了！怎麼可能餐餐都擋得住美食的誘惑！所以如果你不吃又不動，只要受不了一頓大餐的誘惑，保證絕對會讓你沮喪到想要摔體重機！

尾聲：話說年齡與體重，是女人永遠不可說的秘密，今天這麼勇敢的公佈出來，純粹是因為有親愛的同事，也想分享一夏，所以，親愛的” L”同事，就請妳含淚笑納了吧！